可以适量食用，但需注意控制摄入量和个人体质
孕妇在孕34周1天时适量食用麦片对自身和胎儿都有一些好处和坏处。以下是详细的分点阐述：
一、好处
1. 提供营养
麦片富含碳水化合物、蛋白质、纤维和维生素，能够提供孕妇和胎儿所需的营养物质。
2. 促进消化
麦片中的纤维有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘和消化不良的问题。
3. 控制血糖水平
麦片中的碳水化合物是复杂的，它们能够逐渐释放糖分，有助于维持稳定的血糖水平。
4. 改善心脏健康
燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性纤维，能够降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。
5. 控制体重
麦片能够帮助孕妇控制体重，因为它含有较少的脂肪和较高的纤维，能够增加饱腹感。
6. 促进胎儿发育
麦片中富含的大量蛋白和钙、铁、磷等多种矿物质元素，为孕妇孕育胎儿提供了充足的营养物质，同时麦片中丰富的钙质，可以更好的促进胎儿骨质发育。
二、坏处
1. 消化不良
长期大量食用麦片可能导致消化不良，甚至出现胃痉挛的现象。
2. 影响其他营养物质的吸收
过量食用麦片可能会影响其他营养物质的吸收。
3. 胀气
吃多了还可能会导致肚子出现胀气的情况。
4. 加重腹泻和流产风险
燕麦有通便和催产的功效，会加重腹泻，甚至引起流产，因此孕妇应避免食用燕麦。
三、食用建议
- 选择合适的麦片：选择无糖或低糖的麦片，避免添加过多糖分和人工香精的产品。
- 控制食用量：适量食用，过量可能导致腹胀等不适。
- 注意个人体质：部分孕妇可能对麦片中的某些成分过敏，需留意。
- 搭配食用：可搭配牛奶、水果等，使营养更均衡。
- 多样化饮食：孕期饮食应多样化，以保证胎儿和孕妇的健康。
通过以上信息，我们可以得出结论：孕妇在孕34周1天时可以适量食用麦片，以获得其带来的营养和健康益处，但需注意控制摄入量和个人体质，以避免可能的不适和风险。
