47.8mg/100g
怀孕38周适量食用香水菠萝，可有效补充维生素C、膳食纤维及锰元素，缓解孕期水肿与消化不适，同时促进胎儿骨骼发育和免疫力提升。
一、补充关键营养素
- 1.维生素C：每100克含47.8mg，占孕期每日需求53%-80%，增强免疫力，促进铁吸收，支持胎儿骨骼和牙齿形成。
- 2.膳食纤维：1.4g/100g，缓解便秘，调节肠道功能。
- 3.锰元素：0.9mg/100g，满足40%-50%每日需求，促进骨骼发育。
- 4.叶酸：29μg/100g，辅助预防胎儿神经管缺陷。
| 营养成分 | 每100g含量 | 孕期每日需求 | 占比 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 47.8mg | 80-100mg | 53-80% |
| 锰 | 0.9mg | 1.8-2.3mg | 40-50% |
| 膳食纤维 | 1.4g | 25-30g | 5-7% |
| 叶酸 | 29μg | 400-600μg | 5-7% |
二、促进消化系统健康
1.菠萝蛋白酶分解蛋白质，改善消化，缓解孕吐 。
2.膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘 。
三、缓解孕期不适
1.钾元素和菠萝朊酶帮助利尿消肿，缓解手脚水肿 。
2.酸甜口感刺激唾液分泌，减轻孕吐反应 。
四、支持胎儿发育
1.维生素C促进胎儿骨骼和牙齿形成 。
2.锰元素支持骨骼发育 。
3.叶酸降低神经管缺陷风险 。
香水菠萝作为营养丰富的水果，适量食用可为准妈妈提供多重健康益处，但需注意控制摄入量，避免过量引发血糖波动或胃肠不适，确保母婴健康。
