建议每日摄入量不超过1-2个（约10-20克干果）
孕30周2天的孕妇适量食用罗汉果可辅助缓解孕期咳嗽、补充天然抗氧化成分，但需警惕过敏风险及可能引发的肠胃不适。过量摄入可能干扰血糖稳定性，建议在医生指导下食用。

一、罗汉果对孕妇的潜在益处

1. 润肺止咳
   罗汉果含罗汉果苷和天然甜味素，可缓解孕期因免疫力变化导致的咽喉干燥或咳嗽症状，尤其适用于秋季干燥环境。

2. 营养补充
   富含维生素C、钾、镁及多种氨基酸，有助于增强免疫力并支持胎儿神经发育。

3. 控糖替代品
   罗汉果甜度为蔗糖的300倍且无热量，可替代精制糖，帮助控制妊娠期血糖波动。

二、罗汉果的潜在风险与禁忌

1. 过敏反应
   少数孕妇可能对罗汉果苷敏感，表现为皮疹、呼吸急促，需立即停用并就医。

2. 肠胃刺激
   罗汉果性凉，过量食用可能导致腹泻或腹痛，尤其脾胃虚寒者需谨慎。

3. 血糖波动争议
   尽管罗汉果本身不升糖，但部分加工产品可能添加糖分，需仔细查看成分表。

孕30周2天的孕妇若无过敏史及脾胃疾病，可短期少量食用罗汉果缓解咳嗽并补充营养，但需严格控制摄入量并优先选择原果。个体体质差异显著，建议咨询医生后纳入饮食计划，避免与其他寒性食物同食。