100-150克/天
孕33周适量食用白玉樱桃对孕妇及胎儿均有益处。白玉樱桃不仅富含维生素C、铁、膳食纤维及多种微量元素，还能为孕妇提供充足的营养支持，有助于改善孕期常见问题，如便秘、贫血、免疫力下降等。其天然抗氧化成分有助于维护皮肤健康，减轻孕期色素沉着，同时对胎儿神经发育也有积极作用。以下从多个方面详细阐述其益处。
- 补充铁元素，预防贫血
白玉樱桃中铁含量高于多数常见水果，有助于促进血红蛋白生成，预防孕期缺血性贫血。孕期血容量增加，铁需求量显著上升，合理摄入白玉樱桃可作为膳食补铁的辅助手段。
| 对比项 | 白玉樱桃（mg/100g） | 苹果（mg/100g） | 葡萄（mg/100g） |
|---|---|---|---|
| 铁含量 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| 维生素C含量 | 10 | 4 | 5 |
富含维生素C，增强免疫力
维生素C有助于增强孕妇免疫力，减少感冒等疾病风险，同时促进铁元素吸收，进一步辅助预防贫血。促进消化，缓解便秘
孕33周由于子宫增大及激素变化，孕妇常出现胃肠蠕动减缓、便秘等问题。白玉樱桃中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防或缓解便秘。抗氧化成分，美容养颜
白玉樱桃含有花青素、类黄酮等抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，同时减少孕期色素沉着，如妊娠斑、黑斑等，使皮肤更加红润细腻。提供能量，缓解疲劳
孕33周孕妇体力消耗较大，容易感到疲劳。白玉樱桃中含有的天然糖分及多种维生素可快速为身体提供能量，缓解孕期疲劳感，改善精神状态。促进胎儿神经系统发育
白玉樱桃中富含的维生素B族及微量元素对胎儿神经系统发育具有积极作用，有助于提高胎儿认知能力，促进智力发展。调节睡眠质量
白玉樱桃中含有的天然褪黑素有助于调节睡眠节律，对孕晚期常见的睡眠障碍、夜间惊醒等问题具有改善作用，帮助孕妇获得更高质量的休息。
孕33周适量食用白玉樱桃，不仅有助于孕妇自身健康，还可促进胎儿发育，改善多种孕期不适症状。但需注意每日摄入量控制在100-150克，避免过量引发腹泻或血糖波动。食用前应彻底清洗，避免农药残留影响健康。白玉樱桃虽营养丰富，但不能替代其他水果或主食营养，建议孕妇保持饮食多样化，合理搭配膳食，以确保孕期营养均衡。
