200-300ml/日
孕12周适量饮用羊乳可补充优质蛋白质、钙及免疫因子，促进胎儿发育并增强母体免疫力，但需警惕过敏风险、矿物质失衡及脂肪过量等问题，建议结合个体体质调整摄入量。

一、营养价值与健康益处

1. 高营养密度
   羊乳富含蛋白质（3.5g/100ml）、钙（134mg/100ml）及维生素B族，其脂肪球较小，吸收率优于牛奶。对比关键营养素：

   成分（每100ml）	羊乳	牛奶
   能量	69kcal	42kcal
   脂肪	4.1g	1.0g
   钙	134mg	120mg
   乳糖	较低	较高

2. 增强免疫力
   免疫球蛋白与乳铁蛋白可降低孕期感染风险，上皮细胞生长因子（EGF）有助于修复黏膜细胞。

3. 促进消化与代谢
   短链脂肪酸及低乳糖特性适合乳糖不耐受孕妇，减少便秘；脂肪结构特殊，不易囤积致胖。

二、潜在风险与注意事项

1. 过敏与消化负担
   羊乳蛋白致敏性虽低于牛奶，但孕期免疫敏感可能引发皮疹、呕吐；高脂肪或引发腹泻。

2. 矿物质失衡
   过量摄入可能导致钙、磷比例失调，影响铁、锌吸收，需搭配均衡饮食。

3. 热量与脂肪控制
   长期超量（＞300ml/日）或增加妊娠糖尿病风险，建议优先选择低脂产品。

孕期饮用羊乳需权衡营养优势与潜在风险，每日200ml左右为宜，并观察是否出现过敏反应或消化不适。若存在慢性疾病或特殊体质，应在医生指导下调整饮食结构。