孕 5 周 1 天适量吃莲子有补充营养、改善睡眠、缓解便秘等好处，过量食用可能会引发肠胃不适、刺激子宫收缩等坏处。

怀孕 5 周 1 天的孕妇适量食用莲子具有一定益处，但也存在一些潜在风险。莲子富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有积极作用，但因其性质和成分特点，食用不当也可能带来不良影响。以下将详细介绍吃莲子的好处和坏处。

（一）好处

1. 补充营养：莲子是营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素 B1、钙、磷等营养成分。每 100 克莲子中含钙 89 毫克，含磷 285 毫克，这些营养物质能为孕妇提供能量，满足孕妇和胎儿生长发育的需求，促进胎儿骨骼发育。
2. 改善睡眠：莲子具有养心安神的功效，中医认为其有助于改善孕妇睡眠质量。怀孕初期孕妇可能会因身体变化和心理压力出现失眠等睡眠问题，适量食用莲子可以起到一定的缓解作用。
3. 缓解便秘：莲子含有大量的纤维素，在人体肠道能促进肠道蠕动，帮助消化，还能顺便带走体内的毒素，缓解孕妇常见的便秘问题。

（二）坏处

1. 肠胃不适：莲子属于寒性食物，且莲子芯含有少量生物碱成分，大量食用可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状，尤其是脾胃虚寒的孕妇更容易出现这种情况。
2. 刺激子宫收缩：莲子性凉，吃多之后有可能会导致孕妇子宫收缩加快，对于孕早期胎儿着床还不稳定的情况来说，可能出现胎动不安甚至先兆流产等现象。莲子芯含有的生物碱也可能刺激子宫收缩，所以食用时建议去除莲芯。

对于孕 5 周 1 天的孕妇来说，莲子是可以食用的食物，但要注意适量。食用前需结合个人体质和健康状况进行调整，去除莲芯并充分烹煮至软烂。若食用后出现腹痛、腹泻等异常情况，应立即停止食用并及时就医。孕期饮食应保持多样化，确保母婴健康。