可以适量食用，每日建议不超过200克（约5-6颗）
孕27周6天处于孕中期稳定阶段，荔枝作为营养丰富的水果，在控制量的前提下可纳入孕期饮食。其维生素C、葡萄糖及矿物质对母婴健康有益，但需警惕高糖分及热性体质可能引发的风险。
一、荔枝的孕期营养价值
核心营养素
- 维生素C（每100克约70mg）：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血 。
- 葡萄糖：快速补充能量，缓解孕中晚期疲劳 。
- 钾和膳食纤维：维持电解质平衡，改善孕期便秘 。
对胎儿的潜在益处
- 叶酸（少量）：辅助胎儿神经系统发育 。
- 抗氧化物质：减少自由基对胎盘细胞的损害 。
二、食用风险与注意事项
主要风险
风险类型 具体表现 高危人群 血糖波动 妊娠糖尿病风险增加 超重、糖耐量异常孕妇 上火症状 口干、便秘、口腔溃疡 体质偏热或阴虚火旺者 过敏反应 皮疹、瘙痒（罕见） 既往有热带水果过敏史者 摄入量控制
- 单日上限：不超过200克，避免空腹食用 。
- 搭配建议：与低糖水果（如苹果）或凉性食物（如绿豆汤）同食，中和热性 。
三、替代水果推荐
温性水果
- 苹果：富含果胶，稳定血糖，促进消化 。
- 葡萄：含铁量高，预防贫血，但需去籽食用 。
凉性水果
- 樱桃：低糖且维生素A丰富，适合控糖孕妇 。
- 火龙果：膳食纤维含量高，缓解便秘 。
孕中期饮食需在营养均衡与风险规避间取得平衡。荔枝作为季节性水果，适量食用可丰富膳食结构，但需结合个体健康状况调整。若存在妊娠糖尿病或体质偏热，建议优先选择低糖、中性水果，并定期监测血糖及身体反应。
