能吃
怀孕35周的孕妇可以适量食用地果。地果（即花生）富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维及多种维生素和矿物质，有助于补充孕期所需营养，促进胎儿骨骼发育，并对孕妇健康有一定益处。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良或脂肪摄入超标。

一、地果的营养价值与孕期作用

1. 主要成分
   地果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、铁、钙、锌等营养素。

   营养成分	功能作用	对孕妇益处
   蛋白质	支持胎儿组织发育	帮助胎儿生长，维持孕妇体力
   不饱和脂肪酸	促进胎儿大脑发育	降低心血管疾病风险
   铁	预防贫血	减少孕期缺铁性贫血
   维生素E	抗氧化	保护细胞健康，延缓衰老

2. 对怀孕35周的特殊意义

   • 促进胎儿骨骼发育：地果中的钙和磷有助于胎儿骨骼和牙齿的形成。
   • 预防孕期高血压：地果含钾、镁等元素，有助于调节血压。
   • 缓解便秘：膳食纤维可改善孕期常见的便秘问题。

二、食用建议与注意事项

1. 推荐食用方式

   • 煮食或炖汤：如地果炖猪蹄、地果粥，既易消化又营养丰富。
   • 生吃或熟食均可：但应避免油炸或加糖过多的加工制品。

2. 注意事项

   • 适量原则：每日建议摄入量为20～30克，避免脂肪摄入过量。
   • 过敏风险：对地果过敏者应完全避免食用。
   • 选择新鲜：避免霉变地果，以防黄曲霉素危害健康。

三、与其他孕期食品的搭配建议

1. 搭配高钙食物

   如牛奶、豆腐、虾皮等，增强地果对胎儿骨骼发育的效果。

2. 搭配富含叶酸的蔬菜

   如菠菜、油菜，协同预防胎儿神经管畸形。

3. 搭配水果类

   如苹果、猕猴桃，补充维生素C，促进铁吸收。

怀孕35周是胎儿快速发育的关键阶段，合理摄入地果有助于营养均衡、增强体质，但应结合其他食物，确保膳食多样化。地果虽营养丰富，但并非必需品，应根据个人体质和医生建议科学选择。适量食用、注意过敏、避免加工食品是孕期食用地果的基本原则。