‌可以适量食用，建议每日不超过100克‌

怀孕24周处于孕中期，此时胎儿器官发育进入关键阶段，孕妇的营养需求显著增加。黑莓作为一种高营养密度的浆果，其丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质（如钙、镁）能有效支持母体健康和胎儿成长。但需注意控制摄入量，过量可能引发胃肠不适或血糖波动。

‌一、黑莓对孕中期的益处‌

1. ‌促进胎儿发育‌
   黑莓含γ-氨基丁酸和8种必需氨基酸，直接参与胎儿脑神经发育，同时钙、镁元素有助于骨骼形成。其抗氧化成分（如原花青素）还可减少孕期氧化应激对胎儿的潜在影响。

2. ‌缓解孕期不适‌
   每100克黑莓含5.3克膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防孕中期常见的便秘问题。其维生素C含量可增强孕妇免疫力，降低感染风险。

3. ‌营养协同作用‌
   黑莓中的维生素B族与叶酸协同，可进一步降低胎儿神经管缺陷风险，尤其适合孕早期未充分补充叶酸的孕妇。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌
   单日建议100克以内，分两次食用以避免胀气。妊娠糖尿病患者需监测血糖反应，建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

2. ‌特殊人群慎食‌
   脾胃虚寒者可能出现腹泻，过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹或口腔麻木。

3. ‌食用方式优化‌
   优先选择新鲜黑莓，流水冲洗30秒去除农残。避免与抗凝血药同服，因其中的水杨酸可能增强药效。

孕中期饮食需注重多样性，黑莓可作为营养补充的优质选择，但需结合个体健康状况调整。建议将黑莓与其他低糖水果（如草莓、蓝莓）轮换食用，确保营养均衡。如出现腹痛或过敏症状，应立即停用并就医。