怀孕第3周可以适量食用桃子，但需注意选择成熟度、彻底清洗、控制摄入量及观察身体反应。

桃子作为孕期常见水果，富含维生素C、钾和膳食纤维，适量食用可辅助补充营养，但需结合个体体质科学食用。

一、营养价值

1. 1.维生素C每100g桃子含维生素C约10mg，有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收。
2. 2.钾元素桃子含钾量较高（每100g约190mg），可平衡体内钠水平，缓解孕期水肿。
3. 3.膳食纤维约1.5g/100g，促进肠道蠕动，改善孕期便秘。

二、注意事项

1.成熟度选择
未成熟桃子含较多鞣酸，易刺激肠胃，建议选择表皮光滑、散发香气的熟桃 。

2.清洗方式
流水冲洗30秒以上，必要时用软毛刷轻刷表皮，建议削皮食用减少农残风险 。

3.摄入量控制
每日1-2个中等大小（约150-200g），过量可能导致腹胀或血糖波动 。

三、禁忌与风险

1.过敏体质
对桃毛或桦树花粉过敏者可能出现皮肤瘙痒、口腔不适，需谨慎食用 。

2.妊娠糖尿病
桃子含糖量约10g/100g，需严格控制量并监测血糖 。

3.桃仁与桃子区别
桃仁含活血成分可能引发宫缩风险，但果肉无此作用 。

桃子作为营养补充来源之一，适量食用可辅助孕期健康，但需结合体质调整。建议出现腹泻、皮疹等异常症状时立即停用并咨询医生。