怀孕90多天吃鸡肉好处颇多，一般无明显坏处，但过量食用可能有肥胖、消化不良等风险
怀孕90多天处于孕中期，此时胎儿生长发育加快，对营养的需求增加。鸡肉富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有诸多益处，但如果食用不当也可能带来一些问题。下面将详细介绍怀孕90多天吃鸡肉的好处和可能存在的坏处。
一、吃鸡肉的好处
- 对胎儿的好处
- 促进骨骼发育：鸡肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，这些都是胎儿骨骼发育所必需的物质。蛋白质是构成细胞的基本物质，对于胎儿的生长和发育至关重要；钙和磷则是骨骼的主要组成成分，能够促进胎儿骨骼的健康发育。
- 助力神经系统发育：鸡肉中富含的营养成分，如蛋白质、铁、维生素等，对胎儿的神经系统发育也有积极作用。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，能够保证胎儿大脑和神经系统的氧气供应；维生素则参与了神经系统的正常代谢和功能维持。
- 对孕妇的好处
- 补充营养：怀孕90多天时，孕妇需要摄入足够的营养来满足自身和胎儿的需求。鸡肉富含优质蛋白质、矿物质、脂类等营养物质，能够为孕妇提供丰富的营养支持，有助于孕妇维持良好的身体状态。
- 促进营养平衡：鸡肉是一种性温的食物，比较容易吸收，孕妇适当吃鸡肉能够促进营养平衡，避免出现营养不良等各种症状。鸡肉中含有丰富的B族维生素，能够消除身体疲劳，同时还可以起到保护皮肤的作用。
- 改善贫血：鸡大腿里面的铁质含量较多，适当的食用鸡肉可以补充铁元素，改善孕期贫血等各种问题。
二、吃鸡肉可能存在的坏处
- 肥胖风险：虽然鸡肉的脂肪含量相对较低，但如果孕妇过量食用鸡肉，尤其是食用了较多的鸡皮或油炸鸡肉，可能会导致摄入过多的热量，从而增加肥胖的风险。肥胖不仅会给孕妇的身体带来负担，还可能增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发生几率。
- 消化不良：怀孕后，孕妇的胃肠道功能会有所减弱。如果过量食用鸡肉，可能会超出孕妇胃肠道正常的负担范围，导致肚子出现不适症状，如腹胀、腹痛、消化不良等。
三、吃鸡肉的注意事项
为了充分发挥鸡肉的营养价值，同时避免可能出现的坏处，孕妇在吃鸡肉时需要注意以下几点：
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 适量食用 | 孕妇应根据自身的身体状况和营养需求，适量食用鸡肉，避免过量食用。 |
| 选择合适的烹饪方式 | 应少吃油炸、烟熏烤的鸡肉，以免影响健康。建议选择将鸡肉煮食或炖汤，这样既能保留鸡肉的营养成分，又容易消化吸收。 |
| 注意食用部位 | 鸡屁股是淋巴集中处，含细菌、病毒和致癌物，不能食用。 |
| 保证饮食均衡 | 孕妇饮食应多样化，不能仅依赖鸡肉。应多吃高蛋白质、高维生素的食物，多吃新鲜的果蔬，注意食物的营养全面均衡。 |
怀孕90多天的孕妇适量食用鸡肉对自身和胎儿都有很多好处，但要注意食用量和烹饪方式，保证饮食的均衡和多样化。如果食用鸡肉后出现任何不适症状，需及时到医院就诊，并在专业医师指导下规范治疗。
