可以适量食用，每日建议不超过200克（约1/4个）。

孕39周6天的女性在饮食上需注重营养均衡与安全性，释迦果作为热带水果，其丰富的维生素C、膳食纤维及钾、镁等矿物质对母婴健康有益，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或消化不适。

一、释迦果的孕期营养价值

1. 核心营养成分

   • 维生素C：每100克含约56mg，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合。
   • 膳食纤维：可溶性与不可溶性纤维结合，缓解孕期便秘，增加饱腹感。
   • 矿物质：高钾低钠（钾含量≈250mg/100g），调节血压；镁元素预防肌肉痉挛。

   营养素	含量（每100g）	孕期作用
   维生素C	56mg	抗氧化，促进铁吸收
   膳食纤维	3g	改善肠道蠕动，预防便秘
   钾	250mg	维持电解质平衡，预防水肿

2. 糖分与热量

   含糖量较高（约15%），需警惕妊娠糖尿病风险，建议搭配低升糖指数食物食用。

二、孕晚期食用的注意事项

1. 摄入量控制

   • 单日上限200克，避免空腹食用，分次进食减少血糖负荷。
   • 搭配建议：与坚果、无糖酸奶同食，平衡血糖反应。

2. 挑选与处理

   • 成熟度：果皮微软、呈浅绿色为佳，未成熟果实可能引发消化不良。
   • 清洁方式：流水冲洗后去皮，减少表皮农药残留风险。

3. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：需监测餐后血糖，必要时避免食用。
   • 过敏体质者：首次尝试需观察是否出现口唇发麻、皮疹等反应。

释迦果作为孕晚期的辅助营养来源，合理食用可补充维生素与矿物质，但需结合个体健康状况调整。建议在医生指导下纳入饮食计划，优先选择新鲜果实，并注意观察身体反应，确保母婴安全。