孕 10 周的孕妇适量食用北瓜对自身和胎儿健康有益，但过量食用可能带来不良影响。
北瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，孕 10 周的孕妇适量食用可以补充孕期所需养分，促进胎儿发育，增强自身免疫力，还能促进消化，预防和缓解便秘，减轻孕期水肿。但北瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇过量食用可能导致胃肠不适，影响胎儿发育；北瓜淀粉含量较高，大量食用可能增加热量摄入，提高患妊娠糖尿病或生出巨大儿的风险；过度依赖北瓜还可能导致营养不均衡。
一、孕 10 周吃北瓜的好处
1. 补充营养
北瓜富含多种营养成分，具体如下表所示：
| 营养成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素 A | 对孕妇的视力有益，也有助于胎儿的视力和皮肤发育 |
| 维生素 C | 具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收 |
| 维生素 B 族 | 参与身体的新陈代谢，对胎儿神经系统发育至关重要 |
| 钙 | 有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，也能维持孕妇正常的生理功能 |
| 铁 | 预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿的氧气供应 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇便秘 |
这些营养物质都是孕妇在孕 10 周时身体所需要的，能够为孕妇和胎儿提供充足的营养支持 。
2. 促进胎儿发育
- 神经系统发育：北瓜中的叶酸，在胎儿神经系统发育过程中起着关键作用，可有效预防胎儿神经管畸形 。
- 骨骼发育：其富含的钙、磷等矿物质，是胎儿骨骼发育的重要原料，有助于胎儿骨骼健康成长 。
3. 增强免疫力
北瓜中的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，可以帮助孕妇抵抗自由基的侵害，增强孕妇的免疫力，使孕妇在孕期能更好地抵御疾病 。
4. 促进消化
孕 10 周时，孕妇由于体内激素变化等原因，容易出现消化不良、便秘等问题。北瓜中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，从而有效预防和缓解便秘症状 。
5. 预防水肿
北瓜具有一定的利水作用。孕 10 周开始，有的孕妇可能会出现下肢水肿等情况，适量食用北瓜，有助于促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状 。
二、孕 10 周吃北瓜的坏处
1. 性凉导致胃肠不适
北瓜性凉，对于脾胃虚寒的孕妇而言，如果过量食用北瓜，可能会加重脾胃负担，引起腹痛、腹泻等胃肠不适症状，严重时甚至可能影响胎儿的稳定和发育 。
2. 热量过剩风险
北瓜含有一定量的淀粉，过量食用会使孕妇摄入过多的热量。在孕 10 周及整个孕期，如果热量长期摄入超标，可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、巨大儿、难产等风险 。
3. 营养不均衡
虽然北瓜营养丰富，但如果孕妇在孕 10 周时过度依赖北瓜，单一地大量食用，就会减少对其他食物的摄入，从而导致无法全面摄取各类营养素，造成营养不均衡，影响孕妇自身健康和胎儿的正常发育 。
孕 10 周的孕妇吃北瓜，好处是能补充丰富营养，助力胎儿发育，增强自身免疫力，促进消化和预防水肿；坏处是可能因性凉致胃肠不适、因热量高致体重问题，还可能造成营养不均衡。孕妇食用北瓜应适量，并搭配多种食物，以保证孕期营养全面均衡，若食用后有不适，需及时咨询医生。