怀孕90多天适量食用竹笋，其益处显著，但需注意潜在风险。

怀孕90多天（即孕早期）是胚胎发育的关键阶段，此时的营养摄入至关重要。竹笋作为一种营养丰富的蔬菜，其食用利弊需要科学、全面地看待。

在怀孕90多天时，适量食用竹笋的好处与坏处如下：

一、怀孕90多天吃竹笋的好处

怀孕90多天时，孕妇的身体正经历巨大变化，常伴有孕吐、食欲不振和便秘等问题。此时适量食用竹笋，能为母体和胎儿带来多方面的益处。

1. 补充关键营养，促进胎儿发育
   竹笋富含优质蛋白质、多种氨基酸、维生素（特别是B族维生素和胡萝卜素）以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养素对于胎儿早期的 骨骼 、 大脑 和 视网膜 发育至关重要，同时也有助于预防孕妇贫血。

2. 缓解孕期不适，改善消化
   竹笋中含量丰富的 膳食纤维 （约为苹果的2倍）能有效刺激肠道蠕动，有助于 缓解便秘 ，降低痔疮风险。其独特的清香还能开胃健脾，有助于改善 孕早期食欲不振 的状况。

3. 辅助调节血糖与血压
   膳食纤维 还能减缓糖分的吸收速度，对于预防和缓解 妊娠期糖尿病 有一定积极作用。竹笋中富含的钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡，从而辅助 调节血压 。

二、怀孕90多天吃竹笋的坏处与注意事项

虽然竹笋营养丰富，但在怀孕90多天这个特殊时期食用，也需警惕其潜在风险。

1. 寒凉性质可能引发不适
   竹笋性微寒，若孕妇本身 脾胃虚寒 ，或在孕早期体质偏寒，过量食用可能导致 腹痛、腹泻 等胃肠道不适。

2. 草酸含量影响钙吸收
   竹笋含有一定量的 草酸 ，如果直接烹饪食用，可能会影响人体对钙质的吸收。食用前务必进行 焯水 处理，以去除大部分草酸，确保营养成分的充分利用。

3. 过量食用适得其反
   膳食纤维 摄入过多，反而会增加胃肠道负担，可能引起 腹胀、腹痛 ，甚至加重便秘。建议每日食用量控制在150克以内。

三、怀孕90多天食用竹笋的关键要点对比

怀孕90多天适量食用竹笋，其带来的营养补充和改善消化等益处是明确的。但其寒凉性质和草酸含量也要求孕妇必须注意 食用量 和 烹饪方式 。只要掌握科学的食用方法，竹笋便能成为孕早期一道安全、营养的佳品。