适量食用利大于弊，但需警惕血糖风险。
在孕24周，胎儿快速生长，母体对营养需求增加，吃粥作为易消化的主食选择，能缓解部分孕妇的消化不适并提供基础能量，但其高升糖指数可能对血糖控制不利，尤其对于有妊娠糖尿病风险或已确诊的孕妇，需谨慎选择种类和搭配，并控制摄入量 。
一、孕24周吃粥的主要益处
促进消化吸收，缓解孕期不适 粥质地软烂，易于消化，能减轻孕中期可能出现的胃部负担或消化不良症状，对于食欲不佳或有轻微胃部不适的孕妇是较好的能量来源 。宝宝仍会从母体吸收营养，能吃得下是关键 。
提供基础能量与水分 作为碳水化合物的主要来源之一，粥能为孕妇和胎儿的日常活动及生长发育提供必需的能量。粥含有大量水分，有助于补充孕期所需水分。
营养强化载体 通过在粥中添加瘦肉、鱼片、鸡蛋、豆类、多种蔬菜（如西蓝花、胡萝卜）或杂粮（如燕麦），可以显著提升其营养价值，补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 ，实现更均衡的营养摄入 。
二、孕24周吃粥的潜在风险与坏处
- 血糖快速升高风险 大米煮成粥后，淀粉结构改变，更易被消化吸收，导致餐后血糖迅速升高 。这对于血糖偏高或患有妊娠期糖尿病的孕妇尤为不利，可能加剧病情 。
营养密度相对较低 单纯的白米粥主要提供碳水化合物和水分，蛋白质、脂肪、维生素及矿物质含量较低，若长期作为主食且搭配不当，可能导致营养摄入不均衡，无法满足孕24周胎儿快速发育的全面营养需求 。
饱腹感持续时间短 由于消化吸收快，单纯喝粥可能导致饱腹感维持时间较短，容易在餐间感到饥饿，若不加控制地频繁进食，可能增加总热量摄入，不利于体重管理。
对比项 | 优点 | 缺点 | 适用情况/建议 |
|---|---|---|---|
消化负担 | 极低，易消化吸收，适合肠胃不适者 | 无显著缺点 | 孕吐后、消化不良时首选 |
血糖影响 | 无特别优势 | 升糖指数高，易致血糖快速上升 | 血糖正常者适量；高血糖/糖尿病孕妇慎选或避免 |
营养密度 | 可作为载体添加高营养食材提升价值 | 单纯白粥营养单一，密度低 | 必须搭配蛋白质、蔬菜、杂粮食用 |
饱腹感 | 快速产生饱腹感 | 饱腹感消退快，易饿 | 可作为加餐或搭配高纤维、高蛋白食物延长饱腹时间 |
水分补充 | 含水量高，有助于补水 | 无显著缺点 | 适合需要增加液体摄入时 |
孕期饮食应注重均衡，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入 ，主食可分4-5餐安排 。虽然吃粥在孕24周有其便利性和特定益处，但必须认识到其潜在的血糖风险和营养局限性，通过科学搭配食材、控制食用频率和份量，并结合个体健康状况（尤其是血糖水平）来做出明智选择，才能最大化其益处，规避其坏处，为母婴健康提供最佳支持。