可以，但需适量食用。

孕妇在怀孕34周1天时，可以适量食用黑枣。黑枣作为一种营养丰富的食物，对孕妇和胎儿的健康都有积极的益处。由于其性温且糖分含量较高，食用时必须把握好度，以避免给身体带来不必要的负担。

一、孕34周1天食用黑枣的益处

孕34周1天，孕妇的营养需求和身体状况都处于一个特殊时期，此时适量食用黑枣，可以带来以下几方面的益处：

1. 补充关键营养，预防孕期贫血
   黑枣富含铁、维生素C和多种氨基酸，能够有效促进孕妇对铁元素的吸收，对预防孕期贫血具有积极作用。充足的铁元素是胎儿健康发育所必需的。

2. 改善消化功能，缓解便秘
   黑枣含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时也能增加食欲。

3. 增强免疫力，安神助眠
   黑枣能补中益气、养血安神。孕34周1天，孕妇可能会因身体变化和对分娩的担忧而感到精神紧张、睡眠不安，适量食用黑枣有助于调节情绪，改善睡眠质量。

4. 辅助调节血压与血脂
   黑枣中含有的皂类物质和芦丁，对软化血管、降低胆固醇和血糖水平有一定辅助作用，对患有妊娠高血压的孕妇尤为有益。

二、食用黑枣的注意事项与建议

虽然黑枣益处多多，但在孕34周1天这个特殊时期食用，必须注意以下几点：

1. 控制食用量，避免过量
   黑枣虽好，但不宜贪多。过量食用容易引起上火、胃部不适或腹胀。建议每日食用量控制在 10颗以内 。

2. 注意食用时间
   黑枣含有大量果胶和鞣酸，若在空腹时食用，会与胃酸结合，可能在胃内形成硬块，引发不适。建议在饭后食用。

3. 警惕高糖风险
   黑枣糖分含量较高，过量食用可能增加妊娠糖尿病的风险。孕妇在食用时也需将其计入每日的总糖分摄入量中。

4. 关注个人体质
   黑枣性温，对于体质偏热、容易上火的孕妇，应更加注意食用量或咨询医生意见。

三、食用建议与对比

为了帮助您更好地了解黑枣，以下是一份针对孕34周1天的食用建议和与其他食物的对比：

总而言之，孕34周1天适量食用黑枣，不仅是可以的，而且对补充营养、改善便秘、安神助眠等方面都有积极作用。但关键在于“ 适量 ”，并需结合自身情况判断。建议将黑枣作为多样化饮食中的一部分，保持均衡营养，以确保母婴健康。