可以，但要适量
怀孕26周时孕妇可以吃罗甘莓，不过需要控制食用量。罗甘莓是一种营养丰富的水果，含有多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，但过量食用可能会带来一些不良影响。
一、罗甘莓的营养价值
- 维生素与矿物质：罗甘莓富含维生素C、维生素E、钾、镁等维生素和矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，促进胎儿的骨骼和牙齿发育；维生素E有助于维持孕妇的生殖系统健康；钾和镁对于维持孕妇的心脏正常功能和肌肉健康起着重要作用。
- 膳食纤维：罗甘莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进孕妇的肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，有助于维持肠道的正常功能。
- 生物活性成分：它还含有一些生物活性成分，如类黄酮、花青素等，这些成分具有抗氧化、抗炎和保护心血管等功效，对孕妇的身体健康有益。
二、怀孕26周吃罗甘莓的好处
- 对孕妇的好处：可以补充身体所需的营养物质，增强免疫力，减少孕期感染的风险；其膳食纤维有助于改善孕妇的消化功能，缓解孕期可能出现的消化不良症状；生物活性成分则对孕妇的心血管健康有一定的保护作用。
- 对胎儿的好处：维生素和矿物质等营养成分可以促进胎儿的生长发育，尤其是对胎儿的神经系统和免疫系统的发育有积极影响。
三、食用注意事项
- 适量食用：虽然罗甘莓营养丰富，但孕妇也不能过量食用。过量食用可能会导致胃肠道负担加重，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。一般建议孕妇每天食用罗甘莓不超过100 - 150克。
- 卫生问题：在食用罗甘莓之前，一定要将其彻底清洗干净，以去除表面的农药残留和细菌，避免引起食物中毒或肠道感染。
- 个体差异：不同孕妇的身体状况和对食物的耐受性可能存在差异。如果孕妇本身对罗甘莓过敏，或者有胃肠道疾病、糖尿病等特殊情况，在食用罗甘莓之前最好咨询医生的意见。
四、罗甘莓与其他常见孕妇宜吃水果的营养对比
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） | 膳食纤维含量（每100克） | 生物活性成分 |
|---|---|---|---|
| 罗甘莓 | 较高 | 丰富 | 类黄酮、花青素等 |
| 蓝莓 | 较高 | 较多 | 黄酮类、多糖类化合物 |
| 苹果 | 适中 | 适量 | 果胶、酚类化合物等 |
| 柑橘 | 高 | 适量 | 类黄酮、香豆素等 |
怀孕26周的孕妇可以吃罗甘莓，它能为孕妇和胎儿提供多种营养，但要注意适量食用，并确保食品安全。孕妇的饮食应该多样化，保证各种营养元素的均衡摄入，以促进胎儿的健康发育。