可以适量食用
孕7周2天处于胚胎器官分化关键期，合理饮食对胎儿发育至关重要。李子作为营养丰富的水果，在控制摄入量前提下，可为孕妇提供维生素、矿物质及膳食纤维，但需结合个人体质科学选择。

一、李子的营养价值与孕期适配性

1. 核心营养成分
   李子含维生素C（增强免疫力）、钾（调节血压）、膳食纤维（缓解便秘）及有机酸（促进消化）。每100g李子约含：

   • 维生素C：9mg
   • 膳食纤维：1.5g
   • 钾：157mg

   对比项	李子 vs 苹果 vs 橙子
   维生素C含量	中等（橙子＞苹果＞李子）
   膳食纤维	李子＞苹果≈橙子
   升糖指数（GI）	低（32）

2. 孕早期食用优势

   • 缓解孕吐：酸味刺激唾液分泌，减轻恶心感。
   • 预防贫血：维生素C促进铁吸收，降低孕期缺铁风险。
   • 肠道健康：膳食纤维加速肠道蠕动，减少便秘发生率。

二、食用建议与风险控制

1. 摄入量与方式

   • 每日上限：3-5颗（约150g），避免果酸过量刺激胃黏膜。
   • 最佳时间：餐后1小时食用，降低空腹引起的胃肠不适风险。

2. 选择与处理

   • 成熟度：选表皮光滑、果肉软硬适中的新鲜李子，未成熟果实含氰苷类物质。
   • 清洗方法：流水冲洗后盐水浸泡10分钟，去除农药残留。

3. 禁忌人群

   • 胃肠敏感者：果酸可能加重反酸或腹泻。
   • 妊娠糖尿病：需监测血糖，单日摄入量≤2颗。

孕早期饮食需兼顾营养与安全性。李子作为低GI水果，既能补充孕期所需营养素，又有助改善常见不适，但需注意个体差异与科学摄入。特殊体质孕妇建议咨询医生后调整饮食方案，确保母婴健康。