‌可以适量食用‌

孕14周5天的准妈妈可以吃沙果，但需注意控制摄入量和食用方式。沙果富含维生素C、膳食纤维及矿物质，适量食用有助于补充营养、促进消化。但因其含糖量较高且可能刺激胃酸分泌，建议每日不超过1-2个，避免空腹食用。

‌（一）沙果的营养价值与孕期益处‌

1. ‌维生素C补充‌：沙果的维生素C含量较高，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. ‌膳食纤维促进消化‌：其膳食纤维可缓解孕期便秘，但过量可能引起腹胀，需搭配饮水。
3. ‌低热量选择‌：相比其他高糖水果，沙果热量适中，适合作为加餐零食。

‌（二）食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过200克，避免血糖波动或胃部不适。
2. ‌清洗彻底‌：沙果表皮可能残留农药，需用盐水浸泡后流水冲洗。
3. ‌避免空腹食用‌：酸性成分可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时食用。

‌（三）特殊体质需谨慎‌

1. ‌胃酸过多者慎食‌：沙果的酸性可能加重反酸、烧心症状。
2. ‌血糖异常监测‌：妊娠糖尿病患者应咨询医生，必要时减少食用量。

孕期饮食需多样化，沙果可作为水果选择之一，但不可替代其他营养来源。如有不适或疑虑，建议及时与产科医生沟通。