好处是能补充营养、促进胎儿发育、健脾益胃等；坏处是食用过多可能加重胃肠负担 怀孕90天处于孕早期向孕中期过渡阶段，此时孕妇适当吃鲈鱼有诸多益处，但也可能存在一定弊端。下面详细介绍吃鲈鱼的好处与坏处。

好处

1. 补充营养：鲈鱼富含蛋白质、钙元素、铁元素、维生素、氨基酸等营养成分。蛋白质是人体细胞组织形成和生长的重要物质，对于孕妇维持身体正常代谢和胎儿的生长发育至关重要；钙元素有助于胎儿骨骼和牙齿的发育；铁元素可预防孕妇孕期贫血；维生素能为人体代谢提供必要支持；氨基酸则能补充胎儿脑部神经发育所需的营养物质，使胎儿更加聪明。
2. 促进胎儿发育：鲈鱼中的不饱和脂肪酸对胎儿的神经系统发育有益，可促进胎儿的脑部和眼睛发育，具有健脑益智的作用。蛋白质等营养物质为胎儿的生长提供了坚实的物质基础，有助于胎儿健康成长和发育。
3. 健脾益胃：鲈鱼具有健脾益胃、安胎益气的功效。怀孕早期孕妇容易出现恶心、反胃等胃肠道不适症状，吃鲈鱼能够促进消化、补充营养，缓解这些不适，还能起到一定的安胎作用。
4. 控制体重：鲈鱼含有丰富的蛋白质，但脂肪含量较低，孕妇食用后既能满足身体对营养的需求，又不容易导致体重过度增加，不用担心患上妊娠肥胖症。

坏处

1. 加重胃肠负担：如果孕妇食用鲈鱼过多，可能会加重胃肠负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，甚至还会伴有恶心、呕吐等情况。因为孕期孕妇的肠胃消化功能相对较弱，过量食用高蛋白食物可能导致消化不良。
2. 过敏风险：部分孕妇可能对鲈鱼过敏，食用后可能会发生瘙痒、红肿、皮疹等一系列过敏反应，严重的过敏反应还可能影响孕妇和胎儿的健康。

为更清晰地展示鲈鱼的优缺点，以下是一个简单的对比表格：

怀孕90天的孕妇适量吃鲈鱼对自身和胎儿都有较多好处，如补充营养、促进发育等，但也要注意控制食用量，避免因过量食用带来胃肠负担加重等问题。对鲈鱼过敏的孕妇应避免食用。在孕期，孕妇应保持饮食的多样性和均衡性，以确保自身和胎儿的健康。