1-2个油桃/天
怀孕五个半月适量食用油桃对孕妇和胎儿健康具有多重益处，包括补充维生素、促进消化、预防贫血等，同时能改善孕期食欲不振，是孕期饮食的理想选择。
一、营养补充与免疫增强
- 维生素C强化：油桃富含维生素C，可显著提升孕妇免疫力，降低感染风险，同时促进铁元素吸收，预防孕期贫血。
- 矿物质支持：油桃中的铁、钾等矿物质对胎儿神经系统发育和孕妇心血管健康至关重要，能有效避免胎儿生长迟缓。
表：油桃主要营养成分及孕期作用
| 营养成分 | 含量（每100g） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 6-7mg | 增强免疫力、促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.5-2g | 缓解便秘、促进消化 |
| 铁 | 0.2-0.3mg | 预防贫血、支持胎儿发育 |
二、消化系统调节
- 膳食纤维作用：油桃中的膳食纤维能加速肠道蠕动，改善孕期常见便秘问题，维持肠道菌群平衡。
- 食欲改善：其酸甜口感和脆嫩质地可刺激味蕾，缓解孕中期食欲不振，帮助孕妇摄入更多营养。
三、胎儿发育支持
- 抗氧化保护：油桃含维生素A和多酚类物质，可减少自由基对胎儿的损害，促进细胞健康发育。
- 糖分控制：虽含天然糖分，但升糖指数较低，适量食用（每日1-2个）不会引发血糖波动，适合妊娠期糖尿病患者。
怀孕五个半月食用油桃需注意个体差异，如过敏体质或肠胃敏感者应少量尝试，建议搭配其他低糖水果如苹果、蓝莓均衡营养，避免过量导致腹泻。
