每周不超过2次，每次不超过90克

怀孕33周属于孕晚期，此时孕妇身体负担加重，饮食需更加注意安全性与营养性。蟹肉棒作为一种加工食品，含有一定营养成分，但也存在潜在风险。适量食用可能有助于补充部分营养，但过量或不当食用可能对孕妇及胎儿健康造成不良影响。

一、怀孕33周吃蟹肉棒的好处

1. 低脂肪与低热量
   蟹肉棒热量较低，脂肪含量少，适合需要控制体重的孕妇。每90克蟹肉棒热量约为70~90千卡，脂肪含量通常低于2克。

2. 汞含量低
   蟹肉棒多由鱼肉酱制成，汞含量远低于深海鱼类，如金枪鱼、旗鱼等，对胎儿神经系统发育影响较小。

3. 含磷丰富
   磷是维持骨骼、牙齿、肾脏及神经功能的重要元素。每90克蟹肉棒含磷量可达150~200毫克，有助于维持孕妇及胎儿生理功能。

二、怀孕33周吃蟹肉棒的坏处

1. 钠含量过高
   蟹肉棒加工过程中添加较多盐分，每90克钠含量可达400~600毫克，过量摄入可能引发高血压、水肿，增加妊娠并发症风险。

2. 蛋白质含量偏低
   蟹肉棒蛋白质含量低，无法作为主要蛋白质来源。孕妇每日蛋白质需求约为70~100克，仅靠蟹肉棒难以满足。

3. 高碳水化合物
   每90克蟹肉棒含碳水化合物约12克，对患有妊娠糖尿病的孕妇不利，可能影响血糖控制。

4. 含添加剂与防腐剂
   蟹肉棒常含味精、防腐剂等，可能影响胎儿健康。尤其在孕晚期，胎儿器官已基本发育，对外界有害物质更敏感。

三、怀孕33周如何安全食用蟹肉棒

1. 控制频率与分量
   每周不超过2次，每次不超过90克，避免长期大量食用。

2. 选择合适成分
   查看标签，避免使用含鲭鱼、旗鱼、枪鱼等高汞鱼类制作的蟹肉棒，优先选择虾、蟹、龙虾成分产品。

3. 确保加热充分
   蟹肉棒应彻底加热，避免生食或未煮熟食用，以防李斯特菌感染，导致流产或早产。

4. 避免开封后长时间存放
   蟹肉棒开封后应冷藏保存，超过3天不宜食用，以防细菌滋生。

怀孕33周适量食用蟹肉棒可补充部分营养，但需注意其高钠、低蛋白、含添加剂等问题。建议在医生指导下合理安排饮食，确保营养均衡与胎儿安全。