‌可以适量食用‌

怀孕第28周时，‌文冠果‌作为营养丰富的坚果类食物，在适量摄入的前提下能为孕妇提供‌不饱和脂肪酸‌、‌维生素E‌及‌矿物质‌，但需注意其高热量特性及潜在过敏风险。以下是具体分析：

‌一、营养价值与孕期需求‌

1. ‌脂肪酸构成‌：文冠果含‌亚油酸‌（占比约52%），有助于胎儿神经发育，但需控制每日坚果总量不超过20克，避免热量过剩。
2. ‌维生素补充‌：其‌维生素E‌含量（约35mg/100g）可辅助预防妊娠纹，但需与蔬菜、水果等其他来源均衡搭配。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌过敏风险‌：首次尝试需少量测试，若出现‌皮疹‌或‌消化道不适‌应立即停用。
2. ‌加工方式‌：优先选择‌原味烘焙‌产品，避免盐焗或糖渍类型以减少钠/糖摄入。
3. ‌搭配禁忌‌：不宜与‌寒性食物‌（如螃蟹）同食，中医理论认为可能引发宫缩。

‌三、替代方案与禁忌‌

1. ‌替代选择‌：若对文冠果不耐受，可替换为‌核桃‌或‌杏仁‌，同样需控制量。
2. ‌绝对禁忌‌：霉变文冠果含‌黄曲霉素‌，务必丢弃；‌妊娠糖尿病‌患者需严格限制摄入频率。

孕期饮食需以多样性为基础，文冠果可作为零食偶尔补充，但不可替代正餐营养。建议结合产检数据与医生建议调整饮食计划，尤其关注‌体重增长‌和‌血糖指标‌。