怀孕36周适量食用花生对母婴健康有益，但需注意过敏风险。

在怀孕36周时，适量食用花生可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，如蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质，有助于胎儿发育和孕妇健康。花生也是常见的过敏原，可能引发过敏反应，需谨慎食用。

一、怀孕36周吃花生的好处

1. 营养丰富

   • 蛋白质：花生是优质植物蛋白来源，有助于胎儿组织生长和孕妇体力恢复。
   • 健康脂肪：富含不饱和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，支持胎儿大脑和视力发育。
   • 维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞免受损伤。
   • 叶酸：预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿神经系统发育。

2. 能量补充

   花生热量较高，可为孕妇提供额外能量，缓解孕晚期疲劳。

3. 消化健康

   花生中的膳食纤维有助于预防便秘，改善肠道功能。

二、怀孕36周吃花生的坏处

1. 过敏风险

   • 花生是常见过敏原，孕妇若对花生过敏，可能引发皮疹、呼吸困难甚至过敏性休克。
   • 家族过敏史的孕妇需格外谨慎。

2. 热量过高

   过量食用可能导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病和高血压风险。

3. 消化负担

   花生脂肪含量高，过量食用可能引起胃部不适或消化不良。

适量食用花生可以为孕晚期提供重要营养，但需注意过敏和过量问题。孕妇应根据自身情况调整摄入量，确保母婴健康。