1-2颗/天
孕20周5天适量食用蜡梅可补充营养并促进消化，但需警惕过敏风险及糖分摄入过量。蜡梅含维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，对孕妇免疫力提升和肠道健康有益，但过量可能引发胃部不适或血糖波动。

一、好处

1. 营养补充
   蜡梅富含维生素C（每100g约含85mg）和钾元素，可辅助胎儿骨骼发育并维持孕妇电解质平衡。其膳食纤维（每100g约3.2g）有助于缓解孕期便秘。

2. 药用价值
   蜡梅中的黄酮类化合物具有抗炎作用，可降低孕期感染风险；挥发油成分能舒缓情绪，减轻妊娠期焦虑。

3. 促进消化
   有机酸（如柠檬酸）可刺激消化液分泌，改善孕中期食欲不振问题。

二、坏处

1. 过敏风险
   蜡梅含蜡梅碱等生物碱，部分孕妇可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，初次食用建议少量尝试。

2. 糖分与热量
   加工蜡梅（如蜜饯）含糖量高达60%-70%，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议选择新鲜果实。

3. 胃肠道刺激
   有机酸和单宁酸过量可能引发胃酸反流或胃部灼热感，空腹食用时需谨慎。

孕期饮食需平衡营养与安全，蜡梅作为功能性食物，建议每日摄入量不超过2颗（约20g），并搭配多样化膳食。若出现异常反应，应立即停止食用并咨询医生。