孕晚期适量食用更安全，每日建议不超过1只鹌鹑或等量肉量。

在孕36周1天这个临近分娩的阶段，吃鹌鹑肉对孕妇和胎儿而言利弊并存，关键在于适量与烹饪方式。其好处主要体现在提供优质蛋白和特定营养素支持胎儿发育，而潜在坏处则与过量摄入、消化负担及食品安全风险相关，需谨慎对待。

一、孕36周1天吃鹌鹑肉的主要好处

1. 营养供给与胎儿发育 鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪食物 ，能为孕晚期快速生长的胎儿提供必需氨基酸。其富含的卵磷脂和脑磷脂被认为对胎儿智力发育有益 。适量食用有助于改善准妈妈营养不良状况，缓解头晕、乏力等症状 ，间接保障胎儿健康 。

2. 特定营养素价值 虽然检索结果未详述孕36周的具体微量元素需求，但鹌鹑肉整体营养价值较高。传统观点认为鹌鹑与枸杞同炖具有健脑养神、益智功效，适合准妈妈 。这暗示其可能含有支持神经系统健康的成分。

3. 对孕妇自身的益处 食用鹌鹑肉有助于改善孕妇食欲和营养状况 ，这对于孕晚期因子宫增大压迫胃部而食欲不振的孕妇尤为重要。良好的母体营养状态是胎儿健康的基础 。

二、孕36周1天吃鹌鹑肉的潜在坏处与注意事项

1. 消化系统负担 鹌鹑肉的纤维相对粗糙，不易消化 。孕晚期孕妇消化功能可能减弱，过量食用可能导致消化不良、腹胀等不适。儿童因消化系统未发育完全不宜大量食用，孕妇也需注意适量 。

2. 过量摄入风险 即使是营养丰富的食物，过量也可能带来负担。孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下适量食用 ，避免因过量摄入蛋白质或其他成分影响自身或胎儿健康 。孕晚期更需关注总体饮食平衡。

3. 食品安全至关重要 孕妇食用任何肉类都必须确保完全煮熟，以杀灭可能存在的寄生虫或致病菌。食品安全问题是孕期饮食的首要原则，食用鹌鹑肉也不例外。注意食材新鲜度和烹饪卫生。

在孕36周1天这个特殊时期，吃鹌鹑肉可以成为营养补充的选择，但必须严格把握“适量”原则，优先确保食品安全和易消化性，将其融入均衡膳食中，才能最大化其好处并规避潜在坏处，为顺利分娩和胎儿健康打下良好基础。