可以适量食用，但需谨慎！

怀孕20周6天的孕妇可以适量食用马齿苋，但需注意其特性和食用方式。马齿苋是一种营养丰富的野菜，含有维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有一定益处。其性寒凉，过量食用可能刺激肠胃，引发腹泻或腹部不适，甚至可能对胎儿产生不利影响。

一、马齿苋的好处

1. 清热解毒：马齿苋具有清热解毒的功效，有助于缓解孕期湿热症状。
2. 利湿消肿：马齿苋能利湿消肿，可能帮助孕妇缓解孕期水肿问题。
3. 增强免疫力：富含Omega-3脂肪酸、维生素C和钾等成分，有助于增强孕妇免疫力。
4. 调节血压：马齿苋中的成分有助于调节血压，对孕妇可能有益。
5. 缓解便秘：其富含的膳食纤维可能帮助孕妇缓解孕期便秘问题。

二、马齿苋的坏处

1. 性寒凉：马齿苋性寒凉，过量食用可能刺激肠胃，引发腹泻、腹痛等不适。
2. 影响钙吸收：马齿苋含有一定量的草酸，可能影响钙的吸收，孕期需确保钙摄入充足。
3. 刺激子宫收缩：马齿苋中的某些成分可能刺激子宫平滑肌，促使子宫收缩，具有利肠滑胎的作用，可能导致流产或早产。
4. 过敏反应：部分孕妇可能对马齿苋过敏，出现皮肤瘙痒、红疹等症状。

三、食用建议

1. 选择新鲜马齿苋：食用时建议选择新鲜嫩叶，充分清洗并焯水以减少草酸含量。
2. 避免生食：烹饪时可搭配温性食材如姜、蒜以中和寒性，避免生食。
3. 控制食用量：孕妇若有脾胃虚寒、习惯性流产史或体质敏感，应谨慎食用或咨询医生意见。即使食用也应控制在适量范围内。
4. 均衡饮食：孕期饮食应以均衡多样为主，不可过度依赖单一食物。
5. 注意身体反应：如出现任何不适，应立即停止食用并就医。

适量且科学的食用方式才能确保马齿苋在孕期发挥积极作用，同时避免潜在的风险。孕妇在食用任何新食物前，最好咨询医生或营养师的建议。