孕26周适量食用沙果可补充维生素C、膳食纤维及钾元素，但过量可能引发胃酸过多或血糖波动。
沙果作为一种常见水果，其酸甜口感深受孕妇喜爱。在孕中期适量食用能为母婴健康带来多重益处，但需注意食用方式和量的控制。
一、食用沙果的潜在益处
营养补充
- 富含维生素C（每100克约含12mg），有助于增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 含膳食纤维（约2.4g/100g），可缓解孕中晚期便秘问题。
- 提供钾元素（约107mg/100g），帮助调节体液平衡，减轻水肿。
健康辅助作用
- 天然果酸能促进食欲，缓解孕吐或消化不良。
- 低热量（约52kcal/100g），适合体重管理需求。
二、需警惕的食用风险
消化系统刺激
- 沙果含鞣酸和有机酸，空腹或过量食用可能引发胃痛、反酸。
- 建议每日不超过200克，分次食用。
血糖管理
含糖量约10%-12%，妊娠糖尿病孕妇需谨慎，宜选择两餐间少量食用。
过敏与卫生风险
- 部分孕妇可能对沙果表皮过敏，建议去皮后食用。
- 需彻底清洗，避免农药残留或微生物污染。
孕26周食用沙果需权衡利弊，建议根据个人体质调整摄入量，优先选择新鲜成熟的果实，避免与寒凉食物同食。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师指导。
