‌1. 晨间营养启动‌
‌早餐‌（7:30-8:30）

1. ‌温润主食‌：燕麦南瓜粥（燕麦50g+南瓜100g煮至绵软），搭配蜂蜜5ml润喉
2. ‌蛋白质补充‌：水煮蛋1个或嫩豆腐100g，避免油炸
3. ‌维生素支持‌：雪梨银耳羹（银耳10g+雪梨半个炖煮），含天然抗炎成分

‌2. 午间能量修复‌
‌午餐‌（12:00-13:00）

1. ‌易消化主菜‌：清蒸鲈鱼150g（富含ω-3脂肪酸）或鸡肉糜100g（去皮去脂）
2. ‌护喉配菜‌：木耳炒山药（黑木耳30g+山药100g），含黏液蛋白保护黏膜
3. ‌流质搭配‌：菠菜蛋花汤（菠菜50g+蛋清1个），补充铁与维生素A

‌3. 晚间舒缓护理‌
‌晚餐‌（18:30-19:30）

1. ‌温和碳水‌：小米红枣粥（小米80g+去核红枣3颗），促进黏膜修复
2. ‌低敏蛋白‌：蒸蛋羹（全蛋1个+温水1:1.5比例），避免辛辣调料
3. ‌夜间养护‌：金桔柠檬饮（金桔2个+柠檬汁5ml温水冲泡），含维生素C缓解炎症

‌全天饮水建议‌

1. ‌基础量‌：温开水2000ml（每小时100ml）
2. ‌强化配方‌：罗汉果茶（1/4果壳泡500ml）或胖大海2颗/日，持续不超过3天
3. ‌禁忌提示‌：避免冰饮、浓茶及含酒精饮品

‌饮食禁忌清单‌

1. ‌物理刺激‌：坚果、油炸食品、硬质饼干
2. ‌化学刺激‌：辣椒、芥末、醋等酸性调料
3. ‌致敏风险‌：羊肉、韭菜等热性食材（新疆本地饮食需特别注意）

‌营养强化方案‌

1. ‌微量补充‌：复合维生素B族1片/日（饭后服用）
2. ‌黏膜修复‌：含服维生素C含片（每日不超过500mg）
3. ‌环境配合‌：保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹