每天适量食用10-15颗樱桃（约100克）对孕妇益处显著，但需注意糖分与潜在风险。
孕期饮食需科学搭配，樱桃作为营养丰富的水果，在孕16周2天阶段可提供多种健康益处，但过量食用可能引发不适。以下是具体分析：
一、营养价值与健康益处
关键营养素补充
- 维生素C：每100克樱桃含7-10毫克，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善肠道健康，适合孕中期消化减缓的情况。
- 钾元素：调节血压，减少水肿风险。
抗氧化与抗炎作用
花青素和槲皮素等抗氧化物质可降低氧化应激，保护胎盘健康。
其他益处
低热量（约50千卡/100克），适合控制体重；酸甜口感有助于缓解孕吐。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 7-10 mg | 10%-15% |
| 膳食纤维 | 2.1 g | 8% |
| 钾 | 222 mg | 6% |
二、潜在风险与注意事项
糖分摄入
含糖量约8-13克/100克，妊娠糖尿病孕妇需限量，避免血糖波动。
消化问题
过量可能引发腹胀或腹泻，建议分次食用。
过敏与安全
少数人对樱桃过敏，首次食用需观察反应；注意清洗残留农药。
樱桃是孕期健康零食的优质选择，但需结合个体情况调整摄入量。均衡饮食、多样化摄入才是保障母婴健康的核心原则。
