好处是补充营养、预防贫血、改善睡眠等，坏处是可能导致上火、血糖升高等
孕17周1天适量吃枣能为孕妇和胎儿带来诸多益处，但过量食用也存在一定风险。枣富含多种营养物质，对孕妇的健康和胎儿的发育有积极作用，但因其含糖量较高等特性，食用时需注意适量。
一、吃枣的好处
- 补充营养：枣富含丰富的氨基酸、蛋白质、维生素（如维生素C、维生素A、维生素P等）、矿物质（如钙、铁、锌等）以及微量元素等。这些营养物质不仅能促进孕妇的新陈代谢，提高孕期的营养水平，还能充分满足胎儿的营养需求，有助于胎儿的生长和发育。
- 预防贫血：枣中含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇预防和改善缺铁性贫血，为孕妇和胎儿提供充足的氧气和养分。对于气血虚弱的孕妇来说，吃枣特别有好处。
- 改善睡眠：枣具有补中益气、养血安神的作用，能够帮助孕妇改善睡眠，缓解神经衰弱，提高睡眠质量，让孕妇在孕期能得到更好的休息。
- 促进消化：红枣中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增强消化吸收，具有润肠通便的作用，可有效预防孕期便秘的症状。
- 增强免疫力：枣可以为机体补充丰富的维生素C，从食疗的角度来讲，适当食用枣能够起到改善疲劳感、增进食欲的作用，还能提高孕妇的免疫力，增强身体抵抗力。
- 对胎儿皮肤发育有益：红枣中维生素C和维生素P含量非常高，具有抗氧化作用，维持血管通透性，预防动脉硬化，对胎儿的皮肤发育有好处。
二、吃枣的坏处
- 导致上火：枣属于温性食物，孕妇不宜进食过多，否则容易滋生热邪，从而引起牙龈肿痛、便秘、咽喉肿痛等上火的症状。
- 血糖升高：枣中含有的糖分比较高，如果过多食用枣类可能导致血糖升高，有可能诱发妊娠期糖尿病等妊娠的合并症和并发症。对于患有糖尿病的孕妇，更不宜食用，会导致病情加重。
- 消化不良：大量吃枣会增加肠胃负担，引起腹痛、腹胀等消化不良的症状。如果孕妇本身肠胃功能较弱，更需要注意控制食用量。
三、吃枣的建议
为了充分发挥枣的益处，同时避免其带来的坏处，孕妇在食用枣时需要注意以下几点：
| 建议事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 每天吃1 - 5颗为宜，个头比较大的枣可以吃半个到1个。不建议孕妇一次性吃太多，以免引起不适。 |
| 合理搭配 | 可以在煲汤或者煮粥的时候放几颗枣，这样既能起到增强体质的功效，也能有效预防副作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C有利于促进铁的吸收和利用。 |
| 特殊情况谨慎食用 | 如果孕妇患有糖尿病，应避免食用枣；如果孕妇本身肠胃功能较弱，也需要谨慎食用，或者将枣煮熟、煮烂后再吃，以减轻肠胃负担。 |
孕17周1天的孕妇吃枣有诸多好处，但也存在一定坏处。孕妇在食用时要控制好量，合理搭配其他食物，特殊情况谨慎食用，这样才能在享受枣带来的益处的保障自身和胎儿的健康。
