孕14周6天适量食用香榧可能带来抗氧化与营养补充作用，但需控制摄入量避免消化负担。

一、潜在好处

1. 抗氧化支持
   香榧富含硒元素和酚类化合物，可中和自由基，减轻孕期氧化应激反应。研究显示，每日摄入少量坚果（如5-10颗）有助于提升母体抗氧化能力。

2. 营养素补充

   • 不饱和脂肪酸：提供Omega-3和Omega-6，支持胎儿大脑与神经发育。
   • 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
   • 矿物质：含锌、镁，辅助调节孕妇代谢与情绪稳定。

3. 能量供给
   高热量特性（约600kcal/100g）可快速补充体力，但需注意总热量平衡。

二、潜在风险

1. 消化系统影响

   • 油脂过量：高脂肪含量可能加重胃酸反流或腹泻，建议单次摄入不超过15颗。
   • 过敏风险：少数孕妇可能出现口腔瘙痒或皮疹，首次尝试需谨慎观察。

2. 体重管理挑战
   高热量易导致体重增长过快，需结合整体饮食规划，避免额外增加妊娠糖尿病风险。

3. 其他注意事项

   • 加工方式：盐焗或糖渍产品可能含钠超标，优选原味香榧。
   • 药物相互作用：若服用抗凝血药物（如华法林），需咨询医生因维生素K含量较高。

孕中期适量食用香榧（建议每日5-10颗）可补充关键营养素并改善肠道健康，但需警惕油脂过量带来的消化与代谢压力。建议搭配膳食纤维丰富的食物，并在出现不适时及时停用。