适量饮用豆浆对处于孕 35 周 6 天的孕妇有补充营养、促进胎儿发育等好处，但过量饮用可能导致肠胃不适等问题。

孕晚期的孕妇适量饮用豆浆，对自身和胎儿都有益处。豆浆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，可以满足孕妇对营养的需求。豆浆中的蛋白质有助于胎儿组织生长，钙质可辅助预防孕晚期抽筋，膳食纤维则能缓解便秘问题。不过，孕妇饮用豆浆也有需要注意的地方，过量饮用可能会带来一些不良影响。以下为您详细介绍孕 35 周 6 天时饮用豆浆的好处与坏处：

一、饮用豆浆的好处

1. 补充优质蛋白

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。在孕晚期，孕妇对蛋白质的需求增加，豆浆中富含的优质植物蛋白，如大豆蛋白，含有人体必需的多种氨基酸，且易于消化吸收，能够为孕妇补充足够的蛋白质，促进胎儿的生长发育，尤其是对胎儿的肌肉、骨骼、血液等组织和器官的发育有积极作用。每 100 毫升豆浆中，蛋白质含量大约在 1-3 克左右 。

2. 促进胎儿脑发育

豆浆中含有丰富的卵磷脂，这是一种对胎儿大脑发育非常重要的营养物质。卵磷脂能够促进神经细胞的形成和发育，有助于提高胎儿脑细胞的活性，增强其记忆力和思维能力，为胎儿的智力发育奠定良好基础。

3. 调节激素水平

豆浆中含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，具有弱雌激素样作用。在孕期，孕妇体内的激素水平会发生很大变化，适量饮用豆浆，大豆异黄酮可以与体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，有助于调节孕妇的激素水平，缓解因激素波动带来的不适症状，如情绪不稳定、潮热等。不过，关于大豆异黄酮对孕期激素水平的影响，目前研究显示日常饮用量不会对激素水平产生显著影响，但存在一定争议，建议选择非转基因大豆现磨豆浆，避免过量饮用。

4. 改善肠道功能

孕晚期的孕妇由于子宫增大压迫肠道，加上运动量减少，很容易出现便秘问题。豆浆中富含膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外；另一方面能够增加粪便的体积，预防和缓解便秘，维持肠道的正常功能和健康 。

5. 补充多种维生素和矿物质

豆浆中含有多种维生素，如维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12 以及叶酸等，这些维生素在孕妇的新陈代谢、免疫功能调节以及胎儿的生长发育过程中都发挥着不可或缺的作用。例如，维生素 C 有助于提高孕妇的免疫力，预防感染；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可降低胎儿神经管畸形的风险 。豆浆还富含钙、铁、锌、硒、镁、铜等矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素，孕妇摄入足够的钙，能保证胎儿骨骼健康发育，同时也有助于预防孕妇自身因缺钙而出现骨质疏松等问题。铁元素对于预防孕妇缺铁性贫血意义重大，孕期孕妇对铁的需求量增加，充足的铁摄入可以保障母体和胎儿的氧气供应。锌元素参与人体多种酶的合成，对胎儿的生长发育、免疫功能等方面都有积极影响 。具体每 100 毫升豆浆中部分维生素和矿物质含量大致如下：

二、饮用豆浆的坏处

1. 导致肠胃不适

豆浆中含有一定量的低聚糖和膳食纤维，这些成分在肠道内被细菌发酵分解时，可能会产生气体，引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。尤其是对于一些本身肠胃功能较弱的孕妇，如果一次性过量饮用豆浆，或者空腹饮用豆浆，更容易出现这种情况。而且，豆浆性偏寒，对于体质虚寒或肠胃敏感的孕妇而言，大量饮用可能会加重肠胃负担，刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等问题 。

2. 影响其他营养吸收

虽然豆浆营养丰富，但如果孕妇在饮食中过于依赖豆浆，长期大量饮用，可能会影响其他食物的摄入，从而导致饮食结构不合理，营养不均衡。例如，豆浆中的植酸可能会与食物中的钙、铁、锌等矿物质结合，形成不溶性复合物，降低这些矿物质的吸收利用率。长期如此，可能会影响孕妇对其他重要营养物质的摄取，进而影响孕妇自身健康和胎儿的正常发育 。

3. 引发过敏反应

部分孕妇可能对大豆或豆浆中的某些成分过敏，饮用豆浆后可能出现过敏症状，如皮肤瘙痒、皮疹、红斑，严重的可能会出现呼吸道症状，如咳嗽、气喘、呼吸困难，甚至引起过敏性休克等严重后果。如果孕妇之前没有饮用过豆浆，在孕晚期尝试饮用时，应先少量饮用，观察身体是否出现过敏反应，如有不适，需立即停止饮用，并及时就医 。

4. 血糖波动（针对特殊孕妇群体）

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，如果饮用的是添加了大量糖分的市售豆浆，可能会导致血糖快速上升，不利于血糖的控制，进而影响孕妇和胎儿的健康。妊娠糖尿病孕妇应选择无糖豆浆，并严格控制饮用量，同时密切监测血糖变化 。

孕 35 周 6 天的孕妇适量饮用豆浆对自身和胎儿都有诸多益处，但要注意控制饮用量，避免空腹饮用，选择新鲜、煮熟煮透的豆浆。若存在大豆过敏、肠胃功能严重不良或妊娠糖尿病等特殊情况，应在医生的指导下决定是否饮用豆浆以及如何饮用，以确保孕期健康和胎儿的正常发育。