孕37周6天可适量食用鲳鱼，每周建议2-3次，每次不超过100克。

此时食用鲳鱼既能补充优质蛋白、DHA等关键营养素，支持胎儿最后阶段的发育，也需警惕过敏风险或重金属污染。以下是具体分析：

一、核心益处

1. 促进胎儿发育

   • DHA：每100克鲳鱼含约0.5克DHA，是胎儿大脑和视网膜成熟的关键物质，可优化新生儿认知能力。
   • 钙与磷：含量分别为35mg/100g和150mg/100g，强化胎儿骨骼硬度，减少孕妇晚期抽筋风险。

2. 改善孕妇健康

   • 预防贫血：鲳鱼的血红素铁吸收率高于植物性铁源，可提升血红蛋白水平。
   • 调节血压：Omega-3脂肪酸降低妊娠高血压风险，硒元素辅助抗氧化。

二、潜在风险与注意事项

1. 过敏与消化问题

   • 首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹或胃肠不适。
   • 避免生食或重口味烹饪，以防刺激孕妇肠胃。

2. 重金属污染

   选择小型银鲳（汞含量低于大型深海鱼），避免长期过量摄入。

3. 食用禁忌

   合并妊娠糖尿病者需控制油脂用量；海鲜过敏史孕妇应禁用。

孕37周6天通过科学食用鲳鱼，可高效补充营养缺口，但需严格把控新鲜度与摄入量。若出现异常反应，应立即停用并咨询医生。