建议每周不超过2次
孕妇在怀孕90天（孕早期）偶尔食用炸鸡腿可补充部分营养，但需严格控制摄入量以降低健康风险。

孕妇90天吃炸鸡腿的潜在益处

1. 1.优质蛋白质来源炸鸡腿富含蛋白质（每100克约含18克），可辅助满足孕期每日75克的蛋白质需求，支持胎儿肌肉和器官发育。
2. 2.改善食欲油炸食品的特殊香气可能缓解孕吐反应，促进进食意愿，尤其适合孕吐严重导致食欲下降的准妈妈。

孕妇90天吃炸鸡腿的潜在风险

1.热量过剩风险
每100克炸鸡腿约含280大卡，孕早期每日额外仅需增加150大卡，过量易导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病及巨大儿风险。

2.消化系统负担
高脂肪（每100克约含22克）可能引发胃胀、反酸等不适，尤其孕激素变化导致胃肠蠕动减慢时更明显。

3.食品安全隐患
反复油炸用油可能产生丙烯酰胺（潜在致癌物），且街边摊贩食材新鲜度无法保证时可能引发食源性疾病。

孕妇在孕早期需优先保证叶酸、铁、钙等关键营养素摄入，炸鸡腿可作为偶尔改善口味的食物但不宜依赖。建议选择正规餐饮机构，确保食材新鲜且烹饪过程卫生，食用后观察身体反应，异常不适需及时就医。