每天1-2杯（约200-400ml）豆浆可为孕妇提供优质营养，但过量可能干扰铁吸收。

孕期适量饮用豆浆可补充植物蛋白、钙质和叶酸，但需注意胀气、过敏风险或与药物的相互作用。以下是详细分析：

一、孕期饮用豆浆的益处

1. 营养供给

   • 蛋白质：每100ml豆浆含1.8-3g蛋白质，支持胎儿组织发育。
   • 钙：强化骨骼，预防孕妇抽筋；与牛奶相比更易被乳糖不耐受者接受。
   • 叶酸：降低神经管缺陷风险，尤其对孕早期补充不足的孕妇有益。

   营养素	豆浆（每100ml）	牛奶（每100ml）	孕期每日需求
   蛋白质	1.8-3g	3.4g	70-100g
   钙	10-20mg	120mg	1000-1300mg
   叶酸	6-10μg	5μg	600μg

2. 健康调节

   膳食纤维缓解便秘，大豆异黄酮调节激素水平，但需控制量以避免潜在影响。

二、需警惕的潜在风险

1. 消化不适

   过量饮用可能引发胀气或腹泻，尤其对肠胃敏感的孕妇。

2. 营养干扰

   植酸可能抑制铁、锌吸收，贫血孕妇应间隔豆浆与补铁剂服用。

3. 过敏与药物作用

   大豆是常见过敏原；豆浆可能影响甲状腺功能，需咨询医生。

孕期饮食需注重多样化，豆浆可作为营养补充的选择之一，但不宜替代其他关键食物。结合自身健康状况调整摄入量，必要时寻求专业指导。