可以适量食用，但需控制量，注意个体差异。
榴莲作为“水果之王”，营养价值丰富，孕妇在无禁忌症的前提下可适量食用。但需注意其高糖、高热量特性，过量可能引发血糖波动或消化不良，需根据自身体质调整摄入量。

一、榴莲的营养价值

1. 1.富含维生素与矿物质榴莲含有维生素C、B族维生素及钙、铁、磷等成分，有助于孕妇补充营养，促进胎儿骨骼发育和免疫系统形成。
2. 2.膳食纤维助力消化榴莲中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。
3. 3.优质脂肪与蛋白质含优质脂肪和氨基酸，为孕妇提供能量，支持胎儿组织生长。

二、需谨慎的潜在风险

1.高糖高热量
每100克榴莲约含150千卡热量和20克糖分，过量食用可能增加妊娠期糖尿病风险，导致胎儿过大 。

2.消化负担
榴莲中的硫化物和膳食纤维可能刺激肠胃，引发腹胀、反酸，尤其孕早期需控制摄入量 。

3.过敏风险
部分孕妇可能对榴莲中的致敏蛋白产生反应，出现皮肤瘙痒或呼吸道症状 。

三、适宜人群与禁忌

四、科学食用建议

1.搭配低糖食物
与坚果、全麦面包同食，延缓糖分吸收 。

2.选择成熟果实
新鲜成熟的榴莲营养更完整，避免变质果肉引发肠胃不适 。

3.替代部分主食
100克榴莲≈半碗米饭热量，需调整当日主食摄入量 。

榴莲对孕妇的利弊取决于摄入量和个体体质。健康孕妇可少量食用以获取营养，但需监测血糖与消化反应；特殊体质或并发症者建议咨询医生，权衡利弊后决定。