孕23周1天食用番石榴可补充维生素C和膳食纤维，但需注意糖分摄入量及过敏风险。
番石榴是孕期营养的优质选择，其丰富的维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。膳食纤维则可缓解便秘问题，维护肠道健康。番石榴含糖量较高，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险；部分孕妇可能出现口腔不适或过敏反应，需谨慎尝试。
（一）孕中期食用番石榴的益处
- 营养强化：每100克番石榴含228毫克维生素C，远超橙子，满足孕中期每日需求量的2.5倍，助力胎儿骨骼与皮肤发育。
- 消化支持：高膳食纤维含量（约5.4克/100克）可改善孕期肠蠕动减缓，降低痔疮发生率。
- 抗氧化保护：番石榴多酚类物质能减少自由基损伤，对预防妊娠纹有一定辅助作用。
（二）潜在风险与注意事项
- 血糖管理：升糖指数（GI值）约65，建议单次摄入不超过半个（约150克），避免餐后血糖波动。
- 过敏可能：初次食用应观察是否出现嘴唇肿胀或皮疹，尤其有芒果、桃过敏史者需警惕交叉反应。
- 食用禁忌：未成熟番石榴含单宁酸易引发胃痛，需选择完全成熟果实；肾结石患者需限制因高钾含量（235毫克/100克）加重负担。
合理摄入番石榴能为孕期健康加分，建议每日控制在1-2个拳头大小，搭配低GI食物如燕麦食用更佳。若出现腹泻或胃部不适，应立即停止并咨询医生。