孕晚期吃蓝莓的好处有补充营养、促进胎儿发育、改善睡眠等；坏处有引发腹泻、导致血糖升高、造成消化不良等。 孕晚期适量食用蓝莓，能为孕妇和胎儿带来多方面益处，但如果食用不当或过量，也会产生一些不良影响。接下来将详细阐述其好处与坏处。

一、好处

1. 补充营养：蓝莓富含维生素C、维生素E、蛋白质、矿物质、钙元素、膳食纤维、果酸等多种营养成分，能为孕晚期孕妇补充身体所需的多种营养物质，维持营养均衡，增强孕妇的免疫力，提高身体的抗病能力。
2. 促进胎儿发育：蓝莓中的花青素、维生素A等成分可以在一定程度上促进胎儿的视力和大脑发育；蓝莓含有的大量维他命C、维他命E、果胶等，也能有效促进胎儿发育。
3. 改善睡眠：孕晚期肚子增大，孕妇睡眠可能会受到影响，适当食用蓝莓有改善睡眠的作用，同时蓝莓还能很好地保护大脑。
4. 辅助改善便秘：孕期肠胃蠕动减缓，孕妇易出现便秘问题。蓝莓富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，帮助孕妇缓解便秘困扰。
5. 辅助改善孕吐：孕期激素变化常引发孕吐，蓝莓独特的酸甜口感，能刺激味蕾，激发食欲，有效缓解孕吐带来的不适。
6. 改善孕妇视力：蓝莓中含有的维生素A和花青素，对于改善孕妇视力有很好的作用，可以有效改善孕妇视力模糊和眼部疲劳的症状。
7. 增强记忆力：蓝莓中含有较多的黄酮类物质，如类黄酮等，孕妇经常食用可以增强大脑的记忆力，提高智力水平。

二、坏处

1. 引发腹泻：蓝莓性偏寒，且含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加速胃肠蠕动，引发腹泻、腹痛、恶心等不适症状，严重时甚至可能引起先兆早产。
2. 导致血糖升高：蓝莓中含有一定的糖分，孕妇过量食用可能会使体内的血糖浓度上升，从而诱发妊娠期糖尿病等疾病。
3. 造成消化不良：蓝莓属于相对难消化的食物，且其中的膳食纤维过量摄入可能导致消化不良，出现嗳气、反酸、腹胀等症状。
4. 损害牙齿：蓝莓中的酸性物质和糖分可能对牙齿造成损害，形成龋齿。孕妇在食用蓝莓后，应及时清洁口腔，保护牙齿健康。
5. 过敏风险：如果孕妇本身对蓝莓过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

三、食用建议

为了更好地享受蓝莓带来的益处，同时避免不良影响，孕晚期孕妇食用蓝莓时需要注意以下几点：

孕晚期孕妇吃蓝莓有利有弊，关键在于科学、适量地食用。在享受蓝莓美味的孕妇也要注意饮食均衡，多吃蔬菜、肉类、坚果等其他食物，为自身和胎儿提供更丰富全面的营养，保障孕期健康。