每日建议食用量为10-15颗，过量食用可能引发血糖升高或消化不良。

在孕14周时适量食用樱桃，能为孕妇和胎儿提供丰富的维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于促进胎儿大脑发育、增强孕妇食欲并补充营养，但过量食用则可能因糖分过高导致血糖问题或因膳食纤维过多引起胃肠不适 。

一、孕14周食用樱桃的核心益处

1. 促进胎儿神经系统发育 樱桃富含花青素，这种强效抗氧化剂能穿越血脑屏障，保护胎儿大脑细胞免受自由基损伤 。其所含的特定脂肪酸有助于胎儿大脑神经系统的发育，促进神经细胞生长 。

2. 改善孕妇食欲与营养摄入 在怀孕早中期，许多孕妇易出现食欲不振或孕吐现象 。樱桃酸甜可口，能有效增强孕妇食欲，从而促进其他营养物质的摄入，间接支持胎儿的健康生长发育 。

3. 提供全面营养支持 樱桃是营养丰富的水果，含有维生素C、维生素A、钙、磷等多种矿物质和微量元素，能为孕妇和胎儿提供重要的营养补给 。

二、孕14周食用樱桃的潜在风险与注意事项

1. 血糖控制风险 樱桃含糖量相对较高 。过量食用可能导致孕妇体内血糖水平升高，增加妊娠期糖尿病的发生风险 。

1. 胃肠功能影响 大量摄入樱桃中的膳食纤维可能对胃肠道造成刺激，引发消化不良、腹胀或腹泻等不适 。樱桃属于温性食物，过量食用可能导致“上火” 。

1. 食用安全与卫生 食用前务必彻底清洗樱桃，以去除表面可能残留的农药或污染物。建议选择新鲜、无破损的果实。

适量享用樱桃能为孕14周的准妈妈和宝宝带来诸多健康益处，但务必谨记“适量”原则，将其纳入均衡饮食的一部分，并留意身体反应，方能安全享受这份美味与营养。