怀孕第36周适量食用罗汉果可能缓解孕期不适，但需警惕过量摄入的潜在风险。

罗汉果作为天然甜味剂和传统中药材，在孕晚期合理使用可带来一定健康益处，但也需注意其特殊性。以下从功效与注意事项两方面展开分析。

一、孕期食用罗汉果的潜在益处

1. 缓解呼吸道不适

   • 润肺止咳：罗汉果富含罗汉果苷，具有抗炎作用，可减轻孕晚期因激素变化导致的咽喉干燥或轻微咳嗽。
   • 低热量代糖：其甜度约为蔗糖的300倍，适合妊娠糖尿病孕妇替代精制糖，减少血糖波动风险。

2. 改善消化功能

   • 膳食纤维含量较高（每100克含约9克），可促进肠道蠕动，预防孕晚期便秘。

   • 对比常见水果纤维含量：

     食物名称	膳食纤维含量（每100克）	升糖指数（GI）
     罗汉果	9克	<10
     苹果	2.4克	36
     香蕉	2.6克	51

3. 抗氧化与免疫调节

   维生素C和多酚类物质帮助中和自由基，可能间接支持胎儿发育期间的氧化应激防御。

二、需警惕的潜在风险与限制

1. 过量摄入可能引发不适

   • 肠道敏感：部分孕妇可能出现腹胀或腹泻，尤其合并肠易激综合征时需减量。
   • 低血糖风险：虽不影响血糖，但若替代全部碳水化合物，可能因热量不足导致头晕。

2. 药物相互作用

   与降压药或利尿剂联用可能增强效果，需监测血压波动。

3. 质量与食用方式

   • 优先选择无添加剂的干燥果片，避免含防腐剂的加工制品。
   • 每日建议量不超过1/4个果实的冲泡液，或遵医嘱调整。

罗汉果在孕晚期的应用需权衡个体健康状况，适量摄入可辅助缓解特定症状，但不可替代均衡饮食。孕妇应结合自身代谢特点及产科建议，科学调整摄入策略。