20分钟热敷+人工泪液可快速缓解症状
眼睛发胀、发干多由视疲劳或干眼症引发，通过科学干预通常能在1-3天内显著改善。急性发作时建议立即闭目休息，配合热敷与人工泪液使用，若48小时无缓解需就医排查青光眼等疾病。
一、视疲劳引起的眼部不适
物理缓解
- 热敷：40-45℃毛巾敷眼10分钟，每日2-3次，促进睑板腺油脂分泌。
- 眼保健操：轻柔按摩睛明穴、攒竹穴，缓解睫状肌痉挛。
用眼调整
- 遵循20-20-20法则：每用眼20分钟远眺6米外20秒。
- 屏幕亮度与环境光匹配，夜间开启防蓝光模式。
二、干眼症的综合管理
人工泪液选择
- 短期使用玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日不超过6次。
- 重度干眼可选用环孢素滴眼液（需长期使用）。
环境与生活习惯
- 保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹。
- 增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物摄入。
三、需警惕的严重情况
- 青光眼征兆：眼胀伴头痛、视力骤降或虹视，需立即测量眼压。
- 炎症表现：分泌物增多或充血，可能需左氧氟沙星滴眼液抗感染。
日常避免揉眼和熬夜，若症状持续或加重，应及时眼科就诊。佩戴防紫外线眼镜、定期进行眼底检查可预防复发。
