每日摄入量不超过200克
孕24周3天适量食用芒果可补充维生素C、膳食纤维及叶酸，支持胎儿发育并缓解便秘，但需警惕高糖分引发血糖波动及过敏风险。
一、好处与营养支持
维生素C强化免疫力
芒果每100克含约36.4毫克维生素C，可促进胎儿胶原蛋白合成，增强孕妇抗感染能力。营养成分 含量（每100克） 对孕期的作用 维生素C 36.4毫克 预防贫血、促进铁吸收 膳食纤维 1.8克 缓解便秘、调节肠道菌群 叶酸 43微克 降低神经管缺陷风险 β-胡萝卜素护眼护肤
芒果的β-胡萝卜素含量高达1082微克（每100克），可转化为维生素A，支持胎儿视力发育，并缓解孕妇皮肤干燥。天然糖分补充能量
果糖与葡萄糖快速供能，改善孕中期疲劳，但需控制总量以避免体重过增。
二、风险与注意事项
血糖波动风险
芒果升糖指数（GI值）为55，属中等升糖水果，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险。风险因素 具体影响 建议控制方式 高糖分 血糖快速升高、体重异常增长 单次食用≤100克 果酸刺激 胃酸反流、口腔溃疡 避免空腹食用 过敏原 皮疹、呼吸困难（敏感体质） 首次尝试少量 过敏反应可能性
芒果皮含漆酚类物质，接触或食用可能引发接触性皮炎，孕妇过敏体质者需谨慎。与药物相互作用
芒果可能增强抗凝血药物效果，若服用华法林等药物，需固定摄入量并监测凝血指标。
孕24周3天胎儿器官发育关键期，芒果的营养支持与潜在风险需平衡。建议每日分次食用小份量（如早晚各50克），搭配坚果或酸奶延缓糖分吸收，并观察血糖及过敏反应。个体差异显著，需结合产检指标调整摄入。
