2-4周

孕妇在怀孕28周适量食用沙棘可补充关键营养素，但需严格控制摄入量以避免肠胃刺激。当前研究对其安全性存在争议，建议在医生指导下结合体质判断是否食用。

一、孕晚期适量食用沙棘的潜在益处

1. 1.维生素C与免疫力提升沙棘果实维生素C含量高达800-1500mg/100g，是柑橘的6倍，能增强孕妇免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. 2.抗氧化保护富含维生素E、类黄酮等抗氧化物质，可减少自由基对胚胎细胞的氧化损伤，并辅助改善妊娠期皮肤状态。
3. 3.缓解便秘沙棘中的膳食纤维（10-15g/100g）可促进肠道蠕动，对孕中晚期常见的便秘问题有缓解作用。
4. 4.胎儿发育支持含Omega-7脂肪酸（沙棘油中占比30%以上），对胎儿神经系统和视网膜发育具有潜在益处。

二、需警惕的潜在风险

1.过量引发腹泻
每日摄入超过30克鲜果或300毫升果汁可能刺激肠道，导致腹泻甚至脱水 。

2.过敏反应
约5%孕妇可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，需立即停用并就医 。

3.胃部刺激
沙棘果酸含量达2.5%-4.5%，可能引发反酸、胃痛，尤其对胃酸过多或胃溃疡孕妇风险更高 。

4.孕晚期食用争议
部分观点认为沙棘活血化瘀特性可能增加晚期流产风险，但临床数据尚不足 。

需注意，沙棘制品（如沙棘汁）常含添加糖，过量摄入可能引发妊娠期血糖波动。建议优先选择无糖沙棘原浆，并密切观察身体反应。孕期饮食应遵循个体化原则，任何营养补充均需在产科医生评估后实施。