每天1-2个鸡蛋果可补充孕期关键营养
鸡蛋果（百香果）富含维生素C、膳食纤维、叶酸及矿物质，孕期适量食用有助于缓解便秘、增强免疫力，并促进胎儿神经发育。以下是具体益处及注意事项：
一、营养优势
维生素与矿物质补充
- 维生素C：每100克含约30毫克，满足孕妇每日20%需求，促进铁吸收，预防贫血。
- 钾：调节血压，减少孕期水肿风险。
- 叶酸：每100克含约14微克，辅助胎儿神经系统发育。
营养素 每100克含量 孕期每日需求占比 维生素C 30mg 20% 膳食纤维 2.2g 8% 叶酸 14μg 3.5% 缓解孕期不适
- 膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘。
- 天然酸味可缓解孕吐，刺激食欲。
二、健康益处
- 增强免疫力
抗氧化物质（如类黄酮）减少自由基损伤，降低感染风险。
- 稳定血糖与血压
- 低升糖指数（GI值约16）适合妊娠糖尿病孕妇适量食用。
- 钾钠平衡帮助维持正常血压。
三、食用建议与禁忌
- 适量原则
每日1-2个为宜，过量可能引发胃酸过多或腹泻。
- 禁忌人群
- 胃溃疡或胃酸过多孕妇需谨慎。
- 过敏体质者首次食用应少量测试。
鸡蛋果是孕期健康零食的优质选择，但需结合个人体质控制摄入量。合理搭配其他水果，可全面满足母婴营养需求。
