1-3天
姨妈期吃番石榴有多种好处，包括缓解经痛、补充营养、调节血糖、促进血液循环、改善情绪和增强免疫力等。番石榴富含维生素C、维生素K、膳食纤维、矿物质及多种营养成分，适合在月经期间适量食用，有助于身体恢复和健康维护。

（一、营养补充与身体恢复）
番石榴在姨妈期可以作为营养补充的重要来源，尤其适合女性在经期流失铁元素后需要补血的情况。其含有丰富的维生素C、维生素K、蛋白质、钙、磷、铁、钾等，能够有效补充身体所需营养，增强免疫力，促进子宫内膜修复。

1. 缓解经痛
   番石榴含有丰富的维生素C和花青素，有助于减轻经痛症状，同时其膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少腹部胀气带来的不适。

2. 调节血糖与改善便秘
   番石榴中的纤维有助于调节血糖，对糖尿病患者有益，同时其膳食纤维含量高，能缓解经期可能出现的便秘问题，促进排毒。

3. 改善情绪与安神
   番石榴含有多种氨基酸和矿物质，有助于改善情绪，缓解烦躁、易怒、失眠、抑郁等经期情绪异常现象，具有一定的安神作用。

（二、注意事项与食用建议）
尽管番石榴对经期有诸多益处，但需注意适量食用，避免过量引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。应避免生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，保持保暖，保证充足睡眠，以维持月经健康。