孕37周1天可适量食用西番莲，每日建议1-2个，补充营养的同时需警惕过敏风险。

此时食用西番莲（又称百香果）可为孕妇及胎儿提供丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解孕晚期便秘、增强免疫力，并为分娩储备能量。但需注意个体差异，避免过量引发胃肠不适。

一、核心营养与母婴健康

1. 维生素C与铁吸收

   • 每100克西番莲含约30mg维生素C，促进非血红素铁吸收，预防孕期贫血。

   • 对比常见水果维生素C含量：

     水果	维生素C含量（mg/100g）
     西番莲	30
     橙子	53
     草莓	58

2. 膳食纤维缓解便秘

   孕晚期子宫压迫肠道易致便秘，西番莲中膳食纤维（约5g/100g）刺激肠道蠕动，每日100克果肉可改善症状。

3. 天然镇静作用

   含色氨酸及镁元素，辅助缓解产前焦虑，改善睡眠质量。

二、需警惕的注意事项

1. 过敏风险

   首次食用需少量测试，若出现口腔发麻或皮疹立即停用。

2. 糖分与妊娠糖尿病

   虽含果糖较低（约11g/100g），但合并妊娠糖尿病者需控制摄入量，建议咨询营养师。

3. 食用建议

   优选成熟果实，避免未熟果的微量毒素；彻底清洗表皮，减少农药残留。

孕晚期合理摄入西番莲可成为营养补充的优质选择，但需结合自身健康状况调整。其抗氧化与促消化特性对母婴均有裨益，而适度原则是避免不良反应的关键。保持饮食多样化，搭配其他水果及蛋白质来源，方能全面支持胎儿发育与母体需求。