每日建议摄入量：20-30克鲜果
孕期第18周4天时，适量食用黄皮果可为孕妇提供关键营养素，支持胎儿器官发育、改善消化功能并增强免疫力，同时其低糖特性适合需控制血糖的孕妇。
一、营养支持胎儿发育
维生素C与叶酸协同作用
黄皮果富含维生素C（每100g约含43mg）和叶酸（约20μg/100g），前者促进铁吸收，预防孕期贫血；后者参与胎儿神经管闭合，降低出生缺陷风险。矿物质平衡
含钾（约200mg/100g）和镁（约14mg/100g），可调节体液平衡，缓解下肢水肿，维持心脏与肌肉功能。
| 营养素 | 黄皮果（每100g） | 橙子（对比） | 苹果（对比） |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 43mg | 53mg | 4.6mg |
| 膳食纤维 | 3.3g | 2.4g | 2.1g |
| 叶酸 | 20μg | 30μg | 8μg |
| 糖分 | 9g | 9g | 10g |
二、缓解孕期常见不适
改善消化功能
膳食纤维（3.3g/100g）促进肠道蠕动，预防便秘；果酸刺激消化液分泌，缓解腹胀。抗氧化抗炎
黄皮果中的多酚类物质（如槲皮素）抑制炎症因子，降低孕期牙龈炎、泌尿系统感染风险。
三、增强母体免疫力
抗病毒活性
黄皮果提取物对肠道病毒、大肠杆菌有抑制作用，降低孕妇因免疫力波动引发的感染概率。糖代谢调节
其低升糖指数（GI≈35）特性适合妊娠期糖尿病患者，搭配蛋白质食物可稳定血糖。
孕期食用黄皮果需注意：选择新鲜无破损果实，彻底清洗后去皮食用，避免过量（每日不超过5颗）以防胃酸分泌过多。若存在过敏史或服用特定药物，需咨询医生调整摄入量。
