13周3天
孕13周3天时适量食用榴莲可以为孕妇和胎儿提供多种营养支持，有助于身体恢复和胎儿发育。

（一、榴莲的营养价值）
榴莲是一种高营养的热带水果，含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物。在孕13周3天时，孕妇的身体逐渐适应了怀孕状态，胎儿也开始进入快速发育期，此时适当食用榴莲可以为身体提供必要的能量和营养。

1. 榴莲对孕妇的益处
榴莲中的维生素B群、维生素C和维生素E对孕妇的免疫系统和血液循环有积极作用。钙、铁、磷等微量元素有助于维持孕妇的骨骼健康和血液生成。

2. 榴莲对胎儿发育的益处
榴莲中的蛋白质和脂肪为胎儿提供生长发育所需能量，同时其中的膳食纤维有助于孕妇消化系统健康，避免便秘。维生素和矿物质对胎儿的神经系统和器官发育也有一定促进作用。

3. 食用注意事项
尽管榴莲营养丰富，但其热量高、糖分高，过量食用可能导致体重增加过快、血糖升高、消化不良等问题。孕妇在食用时需注意适量，避免上火、胎热等现象。孕妇应避免食用变质榴莲，选择新鲜成熟的榴莲，并搭配降火食物如山竹、绿豆汤等。

孕13周3天时，孕妇可适量食用榴莲，但需注意个人体质和食用量，确保营养均衡，避免对身体和胎儿造成不良影响。