考试前适量食用玉兰花可能带来3-5项潜在益处，但也存在2-3项潜在风险。
玉兰花作为传统食药材，其成分和功效在考前饮食中具有双面性。以下从科学角度解析其利弊，并提供实用建议。

一、考前食用玉兰花的潜在益处

1. 1.提神醒脑，缓解压力玉兰花含挥发油（如柠檬醛、丁香油酸），其芳香气味可通过嗅觉刺激调节神经系统，减轻焦虑情绪。临床研究显示，木兰花碱成分可能辅助改善认知功能，对短期记忆提升有潜在帮助。
2. 2.改善呼吸道舒适度祛风散寒、通鼻窍特性可缓解因压力导致的鼻塞、头痛，尤其适合备考期间空调房久坐人群。玉兰花黄酮类物质（如芦丁）具有抗炎作用，可能减轻呼吸道炎症反应。
3. 3.补充抗氧化营养素含维生素C、维生素E及多酚类物质，可中和自由基，减缓备考期间因熬夜、压力导致的氧化损伤。
4. 4.调节肠道功能玉兰花膳食纤维及挥发油成分可能促进消化，缓解久坐学习引发的腹胀、食欲不振。

二、考前食用玉兰花的潜在风险

1.

体质偏热者易引发上火
• 玉兰花性温，体质偏热或阴虚火旺者（常见表现为易口干、便秘、牙龈出血）过量食用可能加重症状 。
• 禁忌人群：高血压、高血脂患者需谨慎，因部分研究提示其有降压作用，可能与药物相互作用 。

2.

过敏风险需警惕

含生物碱、木兰花碱等成分，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、呼吸道不适，严重时引发过敏性鼻炎或皮疹 。

3.

过量导致胃肠不适

玉兰花含癸酸等有机酸，过量食用（如鲜花瓣超过20克/日）可能引发胃酸过多、恶心等反应 。

三、实用建议与注意事项

考前适量饮用玉兰花茶（每日≤5朵）可能辅助缓解压力、改善呼吸道症状，但需结合自身体质判断。出现上火或过敏反应应立即停用，特殊体质者建议考前避免尝试新食物。